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7 suppléments pour lesquels vous « ne devriez pas gaspiller votre argent » car ils pourraient être inutiles, selon les médecins : « ne seront pas utiles »

1. Multivitamines

Tout d’abord : le Dr Austin Lake a récemment partagé des avertissements perspicaces sur ce problème même sur TIC Tac, met en garde contre les multivitamines apparemment omniprésentes, telles que Centrum, Nature Made, One A Day et Kirkland. Bien que ceux-ci puissent sembler être un excellent moyen d’obtenir des nutriments essentiels dans un seul emballage simple, il déclare sans ambages qu’« ils ne vous seront tout simplement pas très utiles » et « peuvent potentiellement constituer un gros gaspillage d’argent » en raison de leur faible biodisponibilité et leurs additifs artificiels. Le Dr Lake encourage une transition vers l’obtention de nutriments essentiels à partir d’une alimentation équilibrée plutôt que de compter sur ces multivitamines largement commercialisées.

2. Probiotiques

En ce qui concerne les probiotiques, le Dr Lake souligne que « les probiotiques représentent souvent un gros gaspillage d’argent, car les gens achètent des quantités insuffisantes des bons types de probiotiques ». Il recommande de veiller à prendre les bonnes quantités (généralement entre 10 et 100 milliards d’UFC, selon vos problèmes de santé) et souligne l’importance des cultures vivantes activées présentes dans des aliments comme le kéfir, la choucroute, le kimchi et le kombucha.

3. Biotine

La biotine est souvent présentée comme une excellente option pour répondre à divers besoins de santé, notamment en matière de beauté. Cependant, c’est le deuxième supplément contre lequel le Dr Lake met en garde. Selon lui, une consommation excessive pourrait être néfaste pour la santé. « La biotine peut en fait épuiser les autres vitamines B de votre système, en particulier la B5 », dit-il. Soulignant l’importance de la B5 dans la synthèse hormonale et la production d’énergie, il conseille d’opter plutôt pour un complexe B, soulignant la nécessité d’une approche équilibrée en matière de supplémentation.

4. Vitamine C

Vous entendrez souvent parler de l’importance de la vitamine C, notamment en matière d’immunité. Bien qu’un apport suffisant en vitamine C dans votre alimentation soit certainement important pour votre santé globale, le diététiste Krutika Nanavati dit qu’il n’est peut-être pas nécessaire, ni même bénéfique du tout, de prendre un supplément de vitamine C. « Vous n’en avez pas besoin de méga doses », nous dit-elle. « Cela ne vous empêche pas non plus vraiment d’avoir un rhume, selon les résultats. » En fait, elle note qu ‘«il n’existe aucun effet prouvé et constant que les gens peuvent obtenir en prenant régulièrement de la vitamine C».

L’une des principales raisons pour lesquelles vous ne bénéficierez peut-être pas d’un supplément de vitamine C est qu’elle est soluble dans l’eau. « Étant donné qu’elle est soluble dans l’eau, l’excès de vitamine C est sécrété par l’urine », explique Nanavati. Cela signifie que si vous consommez plus que ce dont votre corps a besoin, votre corps finira par l’éliminer de toute façon – c’est-à-dire qu’il ne renforcera pas votre système immunitaire. « Il n’est pas nécessaire de l’ajouter en supplément », confirme-t-elle. Bon à savoir!

5. Suppléments détox

Les suppléments détox (tels que les « Flat Tummy Teas » ou les pilules prétendument miraculeuses) souvent commercialisés avec des promesses de nettoyage du corps et d’amélioration du bien-être général, font l’objet d’une surveillance croissante en raison de leur efficacité discutable. Le principe fondamental derrière les suppléments détox est l’idée qu’ils peuvent débarrasser le corps des impuretés et des toxines, offrant ainsi un nouveau départ aux systèmes internes. Cependant, comme Dr Praveen Guntipallidirecteur médical et propriétaire de Sanjiva Médical note, cette idée va à l’encontre des processus naturels déjà en place dans le corps humain.

« Les suppléments détox ou nettoyants ont été lourdement condamnés pour leurs allégations douteuses et sans preuve scientifique pour étayer leur efficacité », prévient-il. « Ces pilules prétendent souvent nettoyer le corps des impuretés, augmenter les niveaux d’énergie et améliorer la santé générale. » Cependant, « les affirmations de ces suppléments sont souvent floues et manquent de preuves substantielles ». Heureusement, votre corps a généralement tout ce qu’il faut pour se désintoxiquer. Comme l’explique le Dr Guntipalli : « Le corps humain possède déjà des organes qui détoxifient naturellement le système, comme le foie et les reins. » Ces organes vitaux jouent un rôle crucial dans le filtrage et l’élimination des toxines du sang.

6. Collagène pour la croissance des cheveux

Si vous recherchez un supplément pour aider à inverser et traiter la perte de cheveux, Ghanima Abdallah, expert capillaire et cosmétologue chez The Right Hairstyles, recommande de sauter le collagène. Elle note que les suppléments de collagène « proviennent des restes de gélatine » de l’industrie de la viande. « Vous verrez également du collagène marin dans les suppléments, mais est-ce que cela aide à éclaircir les cheveux ?

Le collagène peut aider vos cheveux à devenir plus forts et il aidera les follicules pileux à retenir les cheveux existants plus longtemps », explique Abdullah. Elle souligne que « cela ne vous aidera cependant pas à faire pousser de nouveaux cheveux ». Compris !




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