1. Goyave
La goyave se distingue comme l’un des fruits les plus riches en protéines disponibles. Offrant 4,2 grammes de protéines par tasse (250 grammes), il est non seulement riche en protéines, mais également riche en vitamine C et en fibres.
Avec ce profil nutritionnel, la goyave offre divers avantages pour la santé, notamment la réduction du taux de sucre dans le sang, l’amélioration de la santé cardiaque, le soulagement des douleurs menstruelles, la digestion, la promotion de la perte de poids, le renforcement de l’immunité, la lutte contre le cancer et l’amélioration de la santé de la peau, selon Ligne Santé.
2. Avocat
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L’avocat est l’un des fruits les plus riches en protéines. Photo d’illustration par Unsplash |
Ce n’est un secret pour personne que l’avocat est apprécié pour sa texture crémeuse et ses graisses saines, mais il apporte également un solide apport en protéines, avec une tasse d’avocat tranché offrant 3 grammes de protéines. De plus, le fruit est riche en potassium, en fibres et en graisses saines, ce qui en fait un concentré de nutriments.
La consommation d’avocat peut donc être bénéfique à la fois pour la santé de votre cœur et de vos intestins, et contribue également à la gestion du poids.
3. Jacquier
Connu pour sa texture semblable à celle de la viande, le jacquier a gagné en popularité comme substitut de viande à base de plantes. Une tasse de ce fruit tropical fournit 2,8 grammes de protéines, ce qui en fait une option viable pour ceux qui cherchent à ajouter plus de protéines à un régime végétalien ou végétarien.
Les bienfaits du jacquier pour la santé comprennent le contrôle de la glycémie, le renforcement de l’immunité et la promotion de la santé cardiaque.
4. Abricot
L’abricot sucré et juteux est une excellente source de protéines. Une tasse d’abricots tranchés fournit 2,3 grammes de protéines. Le fruit est également riche en vitamines et antioxydants.
Grâce à son profil nutritionnel, l’abricot peut favoriser la santé des yeux, de la peau, de la digestion et protéger votre foie tout en vous gardant hydraté.
5. Kiwis
Les kiwis sont peut-être petits, mais ils ont du punch en matière de protéines. Une tasse de kiwis contient environ 2 grammes de protéines, en plus d’être riche en vitamine C, en fibres et en antioxydants.
Manger du kiwi peut être bénéfique pour votre cœur, votre digestion et votre immunité.
6. Cerise
Une tasse de cerises fournit 1,6 gramme de protéines. Également riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires, le fruit peut stimuler la récupération après l’exercice, bénéficier à la santé cardiaque, soulager les symptômes de l’arthrite et de la goutte et améliorer la qualité du sommeil.
Même si ces fruits ne rivalisent pas avec la teneur en protéines des produits d’origine animale, ils peuvent néanmoins vous donner un coup de pouce savoureux, vous aidant ainsi à atteindre vos objectifs quotidiens en protéines d’une manière délicieuse.