5 habitudes de vie qui augmentent le risque de stéatose hépatique

La stéatose hépatique, connue médicalement sous le nom de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), est un problème de santé courant mais souvent sous-estimé. Cela se produit lorsque la graisse s’accumule dans les cellules du foie, altérant leur fonction et pouvant entraîner de graves complications pour la santé. Bien que des facteurs génétiques et métaboliques jouent un rôle, plusieurs habitudes de vie augmentent considérablement le risque de stéatose hépatique. Voici cinq habitudes de vie et leurs effets néfastes sur la santé du foie.

Une alimentation riche en graisses malsaines, en sucres raffinés et en calories excessives est l’un des principaux facteurs contribuant à la stéatose hépatique. La surconsommation de boissons sucrées, d’aliments transformés et de restauration rapide peut entraîner un dépôt de graisse dans le foie. La consommation excessive de fructose, souvent présente dans le sirop de maïs riche en fructose et les collations sucrées, est particulièrement préoccupante, car le foie métabolise le fructose en graisse. Une alimentation riche en fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers est essentielle pour maintenir un foie en bonne santé.

Le manque d’activité physique est une autre habitude de vie qui augmente le risque de stéatose hépatique. L’exercice régulier aide à réguler le poids corporel et à améliorer la sensibilité à l’insuline. Lorsque les gens sont sédentaires, ils sont plus susceptibles de développer une obésité et une résistance à l’insuline, deux phénomènes étroitement associés à la stéatose hépatique. Pratiquer une activité physique, même modérée, peut réduire considérablement le risque de stéatose hépatique.

Alors que la stéatose hépatique affecte principalement ceux qui ne consomment pas d’alcool de manière excessive, la consommation excessive d’alcool est un facteur de risque bien connu d’une autre forme de maladie du foie connue sous le nom de stéatose hépatique alcoolique. Cela peut entraîner une inflammation du foie, des cicatrices et une cirrhose. Une consommation excessive d’alcool peut exacerber les facteurs de risque existants de NAFLD et doit être évitée pour maintenir la santé du foie.

Le surpoids, notamment l’excès de graisse autour de l’abdomen (obésité centrale), est un facteur de risque majeur de stéatose hépatique. Les cellules graisseuses de la région abdominale libèrent des substances inflammatoires et contribuent à la résistance à l’insuline, favorisant ainsi l’accumulation de graisse dans le foie. Perdre du poids grâce à une combinaison de changements alimentaires et d’exercice est une étape essentielle pour réduire le risque de stéatose hépatique.

La résistance à l’insuline, une condition dans laquelle les cellules du corps ne répondent pas correctement à l’insuline, est étroitement liée à la stéatose hépatique. Lorsque les cellules deviennent résistantes à l’insuline, le pancréas produit plus d’insuline pour compenser, et cet excès d’insuline peut entraîner une accumulation accrue de graisse dans le foie. Au fil du temps, cela peut évoluer vers un diabète de type 2, qui constitue un facteur de risque important de la forme la plus grave de stéatose hépatique, également connue sous le nom de stéatohépatite non alcoolique (NASH).

La stéatose hépatique non alcoolique est une maladie répandue et potentiellement grave qui peut résulter de diverses habitudes de vie. De mauvais choix alimentaires, un comportement sédentaire, une consommation excessive d’alcool, l’obésité, l’obésité centrale, la résistance à l’insuline et le diabète de type 2 contribuent tous à un risque accru de stéatose hépatique. La bonne nouvelle est que bon nombre de ces facteurs de risque peuvent être modifiés par des changements de mode de vie. Adopter une alimentation saine, augmenter l’activité physique et gérer le poids corporel sont des étapes clés pour réduire le risque de stéatose hépatique et maintenir la santé globale du foie. Des examens médicaux réguliers et des discussions avec les professionnels de la santé sont également cruciaux pour identifier et traiter ces facteurs de risque à un stade précoce, empêchant ainsi la progression de la stéatose hépatique vers des affections hépatiques plus graves.