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5 conseils pour rester plus longtemps au lit, comment les suppléments peuvent augmenter le timing | Santé

Bien qu’une alimentation saine et l’exercice physique soient cruciaux pour le bien-être général, la santé sexuelle peut être influencée par divers facteurs externes. Par conséquent, reconnaître et traiter ces facteurs peut aider les individus à surmonter les problèmes de santé sexuelle et à améliorer leur qualité de vie globale. Le bien-être sexuel est un aspect essentiel de la santé et du bien-être général chez les deux sexes, mais si une bonne alimentation et une bonne nutrition contribuent à améliorer la santé physique, il existe plusieurs autres facteurs comme le stress, une mauvaise alimentation, des choix de mode de vie tels que fumer, boire de l’alcool, des drogues. l’utilisation, les variables environnementales telles que la pollution de l’air, l’exposition à des produits chimiques dangereux, la contamination de l’eau et certains médicaments peuvent avoir un impact sur le bien-être sexuel d’un individu.

Dans une interview avec HT Lifestyle, le Dr Anjalika Atrey, sexologue psychiatre consultante et spécialiste de la désaddiction chez Fast&Up, a partagé qu’en matière d’intimité, l’endurance sexuelle joue un rôle essentiel pour garantir une expérience épanouissante pour les deux partenaires. Elle a recommandé –

1. Exercice régulier : La pratique d’une activité physique stimule la circulation sanguine et améliore la santé cardiovasculaire, contribuant ainsi à une meilleure endurance au lit.

2.Communications : Discuter ouvertement de ses désirs et de ses préférences avec votre partenaire peut conduire à une connexion plus profonde et à une expérience sexuelle plus satisfaisante.

3. Préliminaires : L’incorporation de préliminaires amples augmente non seulement l’excitation, mais aide également à retarder l’éjaculation, permettant ainsi un plaisir plus durable.

4. Techniques de relaxation : La pratique de méthodes de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation peut atténuer l’anxiété liée à la performance et favoriser un état d’esprit plus détendu pendant les moments intimes.

5. Mode de vie sain : Maintenir une alimentation équilibrée, dormir suffisamment et éviter l’excès d’alcool ou de tabac peuvent avoir un impact significatif sur l’endurance sexuelle.

Elle a révélé : « En plus de ces conseils, certains suppléments comme la L-arginine, le ginseng et la racine de maca sont connus pour améliorer les performances sexuelles en augmentant le flux sanguin et en améliorant la libido. Cependant, il est essentiel de consulter un sexologue avant d’incorporer des suppléments à votre routine, car ils peuvent interagir avec les médicaments existants ou avoir des effets secondaires potentiels. Bien que les suppléments puissent compléter les efforts visant à augmenter l’endurance sexuelle, il est crucial de les combiner avec des habitudes de vie saines et une communication avec votre partenaire pour une expérience vraiment épanouissante et durable au lit.

Apportant son expertise, le Dr Prabhojit Mohanty, psychiatre, sexologue et spécialiste de la désaddiction, a suggéré 5 conseils pour rester plus longtemps au lit et a souligné comment les suppléments peuvent augmenter le timing –

Conseil n°1 : Faites de l’exercice régulièrement et dormez suffisamment. Faire de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment améliore non seulement votre santé physique, mais peut également améliorer votre endurance au lit. Assurez-vous de donner la priorité à ces deux activités dans votre routine quotidienne.

Conseil n°2 : Éliminez l’alcool et la caféine. L’alcool et la caféine peuvent tous deux avoir un impact négatif sur l’endurance sexuelle. L’alcool est un dépresseur qui peut abaisser les niveaux de testostérone et augmenter la fatigue, tandis que la caféine est un stimulant qui peut entraîner une augmentation de l’anxiété et du stress, qui peuvent tous deux affecter négativement l’endurance.

Conseil n°3 : Manger une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, protéines maigres et glucides complexes est essentielle pour maintenir une endurance sexuelle optimale. Essayez d’éviter les aliments trop transformés et sucrés, car ils peuvent entraîner un déséquilibre hormonal, ce qui peut avoir un impact négatif sur l’endurance sexuelle.

Conseil n°4 : Prenez les bons suppléments. Certains suppléments ont un effet positif sur l’endurance sexuelle. Quelques exemples incluent la vitamine E, le zinc, la L-arginine, le Brahmi et la Maca. Ces suppléments peuvent aider à améliorer l’équilibre hormonal dans le corps, permettant ainsi aux hommes d’obtenir et de maintenir plus facilement une érection.

Conseil n°5 : Parle à ton partenaire. La communication est essentielle pour des relations saines, y compris dans la chambre à coucher. Parler à votre partenaire de ses besoins et de ses préférences peut vous aider à savoir comment le satisfaire au mieux. Cela peut également contribuer à créer un environnement sûr dans lequel vous pouvez vous sentir à l’aise pour vous exprimer librement et être honnête quant à vos besoins. Cela peut aider à améliorer votre communication globale et conduire à une meilleure endurance sexuelle à long terme.

Guide ultime pour l’endurance sexuelle : 5 conseils pour durer plus longtemps au lit, comment les suppléments peuvent augmenter le timing (Photo de Cătălin Dumitrașcu sur Unsplash)