5 conseils de santé des femmes pour prévenir et détecter les accidents vasculaires cérébraux, selon les cardiologues
{{#rendered}} {{/rendered}}Une femme sur cinq entre 55 et 75 ans subir un accident vasculaire cérébral au cours de leur vie, selon l’American Heart Association.
Il existe deux principaux types d’AVC.
Lors d’un accident vasculaire cérébral ischémique, un blocage empêche le sang de circuler correctement vers le cerveau. Lors d’un accident vasculaire cérébral hémorragique, un vaisseau sanguin éclate dans le cerveau et provoque un saignement qui endommage les cellules cérébrales.
{{#rendered}} {{/rendered}}Même si certains facteurs de risque, comme l’âge, la race et les antécédents familiaux, ne peuvent pas être modifiés, d’autres peuvent être atténués en des choix de vie sains.
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Parag Shah, MD, cardiologue qui exerce au Brooks Rehabilitation à Jacksonville, en Floride, a partagé quelques conseils spécifiques sur la façon dont les femmes peuvent réduire leur risque.
{{#rendered}} {{/rendered}}Voici cinq conseils.
Parag Shah, MD, cardiologue qui exerce au Brooks Rehabilitation à Jacksonville, en Floride, a partagé des conseils spécifiques sur la manière dont les femmes peuvent réduire leur risque d’accident vasculaire cérébral. (Dr Parag Shah)
1. Évitez la pollution de l’air
Des recherches ont montré que la pollution de l’air a tendance à avoir un impact plus important sur les femmes que sur les hommes en termes d’inflammation, d’infection et de maladies cardiaques.
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{{#rendered}} {{/rendered}}« Selon une étude récente, des niveaux élevés de pollution de l’air ambiant – même une exposition à court terme – peuvent augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral », a déclaré Shah, spécialisé dans la réadaptation après un accident vasculaire cérébral.
« Les experts de la santé recommandent de vérifier la qualité de l’air dans votre région et, les jours de forte pollution, de limiter le temps passé dehors, d’allumer les ventilateurs d’extraction dans les cuisines et les salles de bains et d’utiliser un purificateur d’air dans la maison », a-t-il également déclaré.
2. Adoptez le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen — un plan de nutrition à base de plantes qui imite les cuisines régionales des pays riverains de la mer Méditerranée, comme l’Italie et la Grèce, peut réduire les risques pour la santé associés aux accidents vasculaires cérébraux, selon Shah.
{{#rendered}} {{/rendered}}« Les recherches actuelles sur la prévention des accidents vasculaires cérébraux explorent un éventail de facteurs liés au mode de vie », a-t-il déclaré à Fox News Digital.
Bien que certains facteurs de risque, comme l’âge, la race et les antécédents familiaux, ne puissent pas être modifiés, d’autres peuvent être atténués grâce à des choix de vie sains. (iStock)
« Cela inclut le régime méditerranéen, qui met l’accent sur la consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes, de noix, d’huile d’olive et d’aliments riches en acides gras oméga-3 comme les poissons gras, les noix et les graines de lin. »
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{{#rendered}} {{/rendered}}3. Pratiquez le tai-chi et le yoga
Pratiquer des exercices qui favorisent santé cardiaque et réduire le stress peut aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, a suggéré Shah.
Pratiquer des exercices qui favorisent la santé cardiaque et réduisent le stress peut aider à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, a déclaré un médecin. (iStock)
« Participer à des activités physiques comme le yoga, le tai-chi et la musculation, tout en accordant de l’importance aux techniques de pleine conscience telles que la méditation et les exercices de respiration profonde, pourrait offrir des avantages supplémentaires en réduisant le risque d’accident vasculaire cérébral », a-t-il déclaré à Fox News Digital.
4. Connaître les signes les moins courants d’un AVC
Une confusion soudaine, des difficultés de compréhension, des troubles de l’élocution, une vision double et un engourdissement ou une faiblesse, en particulier d’un côté du corps, sont des signes souvent négligés d’un accident vasculaire cérébral, a averti Shah.
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« Reconnaître ces signes est crucial, car une identification rapide et soins médicaux immédiats améliore considérablement les chances de guérison des patients victimes d’un AVC », a-t-il déclaré.
5. Comprendre les causes cachées
Au-delà des symptômes d’accident vasculaire cérébral les plus évidents, certains signes avant-coureurs ont tendance à être négligés jusqu’à ce qu’il soit trop tard.
{{#rendered}} {{/rendered}}« Des facteurs comme grossesse, accouchement et les changements hormonaux tels que la ménopause peuvent augmenter le risque d’avoir un accident vasculaire cérébral », a déclaré Shah à Fox News Digital.
L’utilisation de contraceptifs oraux et d’un traitement hormonal peut également augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral, conseillent les médecins. (iStock)
L’utilisation de contraceptifs oraux et d’hormonothérapie peut également augmenter ce risque, a ajouté le médecin, tout comme des facteurs biologiques cachés qui rendent les femmes plus vulnérables.
« Planifier des examens de santé réguliers et rester informé des symptômes de l’AVC et des méthodes de prévention sont essentiels pour maintenir bonne santé« , a déclaré Shah.
{{#rendered}} {{/rendered}}De plus, sachez « Life’s Essential 8 »
« La prévention de la plupart des accidents vasculaires cérébraux est similaire à la prévention des crises cardiaques », a déclaré le Dr Laxmi Mehta, cardiologue et directeur de la cardiologie préventive et de la santé cardiovasculaire des femmes au centre médical Wexner de l’Ohio State University, à Fox News Digital.
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Dans sa pratique, Mehta recommande généralement de suivre le Life’s Essential 8 de l’American Heart Association, qui fournit des étapes pour améliorer ou maintenir la santé cardiovasculaire.
{{#rendered}} {{/rendered}}Ceux-ci comprennent quatre comportements sains et quatre facteurs de santé, répertoriés ci-dessous.
« Life’s Essential 8 » comprend quatre comportements sains et quatre facteurs de santé. (iStock/Association américaine du cœur)
1. Arrêtez de fumer. Évitez les cigarettes, le vapotage et autres produits à base de nicotine, qui augmentent le risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
2. Mangez mieux. Suite à un modèle d’alimentation saine qui comprend beaucoup de fruits et légumes frais, de grains entiers, de protéines maigres, de noix et de graines peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.
{{#rendered}} {{/rendered}}3. Soyez plus actif. Les experts recommandent de participer chaque semaine à 150 minutes d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité physique vigoureuse.
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4. Dormez sainement. Les adultes devraient viser sept à neuf heures de sommeil par nuit pour réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, selon les experts.
{{#rendered}} {{/rendered}}5. Gérez la tension artérielle. Un « normal » pression artérielle est définie comme une pression systolique inférieure à 120 et une pression diastolique inférieure à 80, selon les National Institutes of Health.
Suivre un régime alimentaire sain comprenant beaucoup de fruits et légumes frais, de grains entiers, de protéines maigres, de noix et de graines peut réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. (iStock)
6. Gérez le cholestérol. Des taux de cholestérol élevés ont un lien avéré avec le risque d’accident vasculaire cérébral. Une fourchette saine pour le cholestérol LDL (« mauvais ») est de 100 mg/dL ou moins, comme publié dans le Journal of the American College of Cardiology.
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{{#rendered}} {{/rendered}}7. Gérez votre glycémie. Des niveaux excessifs de glucose dans le sang peuvent augmenter le risque de dépôts graisseux ou de caillots, qui sont un facteur d’accident vasculaire cérébral.
8. Atteindre et maintenir un poids santé. Être en surpoids ou obèse est l’un des principaux facteurs de risque et est lié à près d’un accident vasculaire cérébral sur cinq, selon l’Organisation mondiale de l’AVC.
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