4 choses que font les personnes les plus anciennes au monde pour rester en bonne santé et heureuses

Aujourd’hui plus que jamais, les gens recherchent des moyens de vivre plus longtemps et Dan Buttnerauteur et expert des communautés les plus anciennes au monde, est à la recherche de ces réponses depuis plus de 15 ans.

Le nouveau documentaire de Buettner sur Netflix, « Live to 100: Secrets of the Blue Zones », a retenu l’attention des amateurs de longévité. Tout au long de la série limitée, Buettner se rend dans les cinq « zones bleues », les régions où les taux de vie jusqu’à 100 ans – ou de centenaires – sont les plus élevés et où l’espérance de vie d’âge moyen est la plus élevée au monde.

Les cinq Zones Bleues sont :

• Okinawa, Japon
• Sardaigne, Italie
• Loma Linda, Californie, États-Unis
• Icarie, Grèce
• Nicoya, Costa Rica

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Après avoir interrogé les habitants de ces zones et observé leurs pratiques, Buettner a pu trouver des points communs dans les cinq zones bleues et proposer quatre choses que chaque communauté fait pour contribuer à sa longévité.

1. Ils bougent naturellement. La plupart des zones bleues ne s’appuient pas sur la technologie en matière de transport pour faire avancer les choses. Ils se promènent d’un endroit à l’autre, construisent des objets à la main ou s’adonnent au jardinage. Ces exemples d’activité physique de faible intensité s’avèrent plus précieux que l’exercice pour les résidents des zones bleues, car ils restent actifs pendant la majeure partie de leur journée, note Buettner dans le documentaire.
2. Ils ont une vision positive de la vie. Les habitants des zones bleues entretiennent souvent une perspective optimiste de la vie en pratiquant une foi, religieuse ou spirituelle. Ils font également une pause lorsque cela est nécessaire et se reposent intentionnellement. Mais ce qui contribue le plus à leur attitude positive est peut-être leur lien avec leur objectif. Depuis «ikigai » à Okinawa jusqu’au « plan de vida » à Nicoya, les habitants des zones bleues découvrent leur véritable vocation et l’utilisent comme carburant pour continuer leur vie.
3. Ils mangent sagement. De nombreuses zones bleues suivent un régime alimentaire à base de plantes, composé principalement de légumes, de fruits, de noix et de tubercules comme les patates douces. Ils visent également généralement à manger avec modération et ne sont pas enclins à trop manger. Parce que plusieurs Zones Bleues donnent la priorité au jardinage, elles mangent souvent des aliments frais directement de la source.
4. Ils valorisent la connexion. Les zones bleues accordent la priorité à la famille et donnent souvent la priorité au temps passé avec leur famille plutôt qu’aux heures supplémentaires. Le partenariat est également important pour eux : « Les habitants des zones bleues font de leurs partenaires une priorité, entretiennent leurs relations et investissent en eux », explique Buettner dans le documentaire. Et ils entretiennent activement le bon cercle social. « Avoir les bons amis, c’est le plus grand secret pour aider ces gens des zones bleues à faire les bonnes choses et à éviter les mauvaises choses », ajoute-t-il.

« La grande révélation », dit Buettner dans le documentaire, « c’est que les mêmes choses qui nous aident à vivre longtemps et en bonne santé sont celles qui valent la peine d’être vécues. »

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