Maintenir une posture saine est une nécessité absolue, surtout si vous avez un travail de bureau qui vous oblige à rester assis pendant de longues heures. Une bonne posture aide non seulement à maintenir l’équilibre du corps, mais contribue également à renforcer la force et la flexibilité. Une posture saine vous protégerait des douleurs musculaires, du stress et des blessures. Voici quatre exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre posture:
1. Balasana ou pose de l’enfant
La pose de l’enfant aide à étirer et à masser la colonne vertébrale, soulageant ainsi toutes les tensions du torse, des épaules et du cou.
Pas:
2. Bitilasana ou pose de vache
La posture de la vache aide à l’étirement et à l’allongement de la colonne vertébrale, des fessiers et des ischio-jambiers.
Pas:
3. Adho mukha svanasana ou posture du chien orienté vers le bas
La posture du chien orientée vers le bas peut aider à soulager les maux de dos tout en renforçant et en alignant les muscles du dos.
Pas:
4. Setu bandhasana ou pose de pont
La pose du pont aide à améliorer la force des muscles qui soutiennent la colonne vertébrale.
Pas:
Pour plus d’informations, lisez notre article sur Yoga.
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