Que peut vous apporter la marche ?

Les experts recommandent d’ajouter de telles activités au moins deux fois par semaine – en utilisant des poids, du matériel de gymnastique ou votre propre corps comme résistance – et de faire des exercices qui améliorent la flexibilité comme le yoga ou les étirements.

Avez-vous vraiment besoin de 10 000 pas par jour ?

Presque tout le monde a entendu parler de cet objectif de marche, qui remonte à une campagne marketing des années 1960 au Japon. Mais les experts soulignent qu’il ne s’agit que d’une ligne directrice. L’Américain moyen fait environ 3 000 à 4 000 pas par jour et il est acceptable d’en faire progressivement jusqu’à 10 000, a déclaré Shmied.

Comment rester motivé ?

Le zoo de Louisville a lancé son club de marche en 1987, s’est associé à Norton en 2004 pour l’agrandir et compte désormais plus de 15 000 membres inscrits. Chaque jour, du 1er mars au 31 octobre, les gens se promènent autour de la boucle de 1,4 mile avant l’ouverture officielle du zoo.